Enero llega con la promesa de un nuevo comienzo, pero también con un peso silencioso: la sensación de que deberíamos estar más motivados, más organizados, más seguros de lo que queremos. Para muchas personas, el primer mes del año no trae entusiasmo, sino ansiedad.
Después de fiestas, pausas y cambios de ritmo, el cuerpo y la mente todavía se están ajustando. La rutina vuelve, las exigencias reaparecen y, con ellas, comparaciones inevitables: metas ajenas, planes ambiciosos, agendas impecables. Todo parece estar empezando, menos nosotros.
Lidiar con la ansiedad de enero implica, antes que nada, normalizar este sentimiento. No hay nada de malo en no sentirse renovado en los primeros días del año. Los comienzos no son automáticos ni siguen el calendario.
Una buena estrategia es reducir expectativas. Enero no tiene que ser el mes de la transformación total, sino de la adaptación. Cambiar metas gigantes por intenciones simples ayuda a aliviar la presión. En lugar de “cambiar de vida”, ¿qué tal “organizar mejor las mañanas” o “retomar el ritmo poco a poco”?
Otro punto importante es respetar el tiempo del cuerpo. El cansancio acumulado de fin de año no desaparece el 1 de enero. Dormir mejor, alimentarse sin culpa y aceptar días poco productivos también forman parte del proceso de empezar de nuevo.
Las redes sociales merecen una atención especial en este período. Silenciar contenidos que generan comparación o ansiedad no es debilidad, es cuidado. La vida real no sucede en listas perfectas ni en fotos soleadas.
Por último, conviene recordar: el año no es una carrera con una sola largada. Se construye poco a poco, en semanas comunes, días imperfectos y elecciones posibles. Enero no necesita ser extraordinario. Solo necesita ser habitable.
Empezar con calma también es empezar.